Umetnost lucidnega sanjanja (65 učinkovitih vaj za zavestno sanjanje)

Lucidne sanje nastopijo, ko se zavedaš, da sanjaš, medtem ko še spiš. To ti omogoča, da v sanjah počneš stvari, ne da bi se zbudil. Z uporabo posebnih metod lahko dosežeš, da se te sanje pojavljajo pogosteje in so bolj žive. Ta knjiga vsebuje vaje, ki ti pomagajo do lucidnih sanj.

Ko lucidno sanjate, lahko nadzorujete svoje sanje in raziskujete svojo domišljijo. Lahko se zavedate zgodb, ki jih vaš um ustvarja med spanjem, kar lahko naredi vaše življenje bolj zanimivo. Ljudje, ki lucidno sanjajo, so ustvarili nove svetove, sklenili prijateljstva, leteli, postali živali, imeli nadnaravne moči in se celo soočili s smrtjo.

Lucidno sanjanje je neverjetno, vendar ni čarovnija. Je nekaj povsem normalnega, kar lahko počne vsak, ne glede na starost.


Avtorica: dr. Clare R. Johnson
Prevod: Mateja Malnar Štembal
Založba: ARA založba
Obseg: 320 strani
Format: 12,5 × 19,5 cm
Vezava: mehka


Vsebina
Zahvale
Uvod
Kako do lucidnosti v sanjah?
Moja pot v lucidne sanje
Kaj najdete v tej knjigi?
PRVI DEL – Nastanek lucidnosti: kako se prebuditi v sanjah
1. Kaj je lucidno sanjanje?
Kaj lahko naredimo v lucidnih sanjah?
Sedem splošnih vprašanj o lucidnem sanjanju
Kako ustvariti lucidno miselnost
Stopnje spanja
Kako razbliniti dvome, strahove in duševne blokade, ki nam preprečujejo postati luciden
2. Učinkovite vaje za prebujanje v sanjah
Preizkus resničnosti
Kako nam lahko spomin pomaga pri prebujanju v sanjah
Dodatki, maske za lucidno sanjanje in zvočni namigi za sprožanje lucidnih sanj
Večerne vaje za lucidnost
3. Vaš način sproščanja v lucidne sanje
Lucidno potovanje v spanec
Od hipnagogičnih prizorov do lucidnih sanj
Igranje z lucidnim sanjskim telesom
Stanje pred spanjem kot ustvarjalni eliksir
Prehodi v budno stanje: lažna prebujanja in hipnopompični prizori
Osrednje veščine za povečanje namere
Vizualizacija pritegnitve lucidnih sanj
4. Ustvarite edinstven program lucidnosti
Katere vrste sanjavec in spalec ste?
Najboljše tehnike glede na vaš tip sanjanja
DRUGI DEL – Ostati luciden: kako imeti daljše, bolj izpolnjujoče lucidne sanje
5. Učinkovite vaje za daljše lucidne sanje
Stopnje lucidnosti
Kakšen je občutek ob izgubi lucidnosti v sanjah?
Še osem načinov ohranjanja lucidnosti
6. Izurite svoj um za vzdrževanje lucidnega sanjanja
Ustvarjalni lucidni transi
Meditacija, ki temelji na lucidnem sanjanju
Glasba kot pot do stabilnih lucidnih sanj
Postanite jogi lucidnih sanj
Še tri vaje za utrjevanje lucidnosti
TRETJI DEL – Najboljše tehnike vodenja lucidnih sanj
7. Kako vodimo lucidne sanje z močjo misli in namero
Sanje se odzivajo na naše misli in čustva
Kaj verjamete
Razlogi za nadzor sanj in proti njemu
Zakaj je spolnost v lucidnih sanjah včasih tako težko dosegljiva?
Zdi se mi, da v svojih lucidnih sanjah ne morem leteti! Kaj se dogaja?
Ljudje in podobe, ki jih srečamo v svojih sanjah
Je pomembno, kako obravnavamo sanjske like?
Spoznajte nove sanjske prijatelje
8. Doživljanje in sprejemanje nočnih mor
Zakaj spremeniti nočno moro?
Rešitve za nočne more
Spalna paraliza
9. Še globlje: ustvarjalnost, zdravljenje in duhovne lucidne izkušnje
Ustvarjalno lucidno sanjanje: povežite se s svojim notranjim umetnikom
Kako moč lucidnih sanj zdravilno deluje na čustva in telo?
Duhovno lucidno sanjanje
Lucidna luknja
Zunajtelesne izkušnje
Zaključek
Podlaga za edinstven program lucidnosti
Primeri edinstvenih programov lucidnosti
Prvi edinstveni program lucidnosti
Drugi edinstveni program lucidnosti
Tretji edinstveni program lucidnosti
Viri
O avtorici